Pilateste ağırlık noktası karın bölgesidir; hamile pilatesinde pelvik bölgesidir. Vücudumuzun ağırlık merkezi değiştiği her geçen gün uterus daha da büyüdüğü için belde daha fazla boşluk oluşur. Bu boşlukla birlikte karın öne doğru ilerleyince omurgayı bozar. Pilatesle birlikte bu bozulmaların önüne geçilip doğru postür sağlamaya çalışılır. Doğru postür sağlandığında uterus ne kadar büyürse büyüsün anne adayı hamilelik semptomlarını yaşamaz. Böylece bel ağrısı ve sırt ağrısı gibi ağrılar olmadan hamileliği geçirmeyi sağlar.
Hamile Pilatesine Ne Zaman Başlanmalı?
Normal şartlarda hamileliğin 12. haftasından(3ay) itibaren başlanılabilir. Ancak riskli gebeliklerde,daha öncesinde düşük olmuş ya da 30 yaş üstü gebeliklerde doktorunuzun onayladığı andan itibaren başlanılabilir.
• Vücutta artan endorfin hormonu, fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlar, gebeye kendini güçlü hissettirir.
• Hamilelikten kaynaklanan bel ve sırt ağrılarını, bu bölgeleri güçlendirerek azaltır.
• Kol ve bacaklardaki ödem ve şişlikler azalır.
• Anne doğum sırasında gerekli soluma ve gevşemeleri daha güzel yapabilir.
• Hamilelerin karın kaslarını güçlendirir ve denge- konsantrasyon kontrolünü arttırır. Bu sayede anne adayı normal doğuma daha iyi konsantre olur ve bebeğin doğumuna yardımcı olur.
• Doğumdan sonra vücudun ve karın bölgesinin normale dönmesini hızlandırır.
• Gebelikte ve sonrasında oluşan idrar kaçırma problemleri ortadan kalkar.
• Gebelikte görülebilen hazımsızlığın azalmasına yardımcı olur.
• İçerdiği nefes egzersizi sayesinde, annenin, gebelik sürecinde yaşadığı duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesine yardımcı olur.
• Anne adayı, yaptığı egzersiz sayesinde uykuya daha çabuk dalar, gününü zinde ve motive şekilde geçirir.
• Doğum sırasında oluşabilecek yırtıklar azalır.
• Cinsel yaşamın doğum sonrası normale dönmesini kolaylaştırır.
• Hormonların etkisiyle zayıflayan göğüs kaslarının kuvvetlenmesini sağlar.
• Yapılan araştırmalarda, hamilelik sürecinde egzersiz yapan annelerin bebeklerinin yaşam fonksiyonlarının, egzersiz yapmayanlara göre daha iyi çalıştığı görülmüştür.
Hamile Pilatesi Vücud Merkezi Değişimi
Personel Training: Antrenman programı kişinin sağlık durumu, yaşam şekli, alışkanlıkları vb. göre şekillenir.
Reformer pilates, özel tasarlanan bir aletle uygulanan ve zinde kalmanızı sağlayan egzersiz sistemidir.
Bilgisayar başında saatler boyu oyun oynayan ,okula giderken bir yük gibi taşınılan çantalar...
Yapım aşamasında....